Квалитет доручка може да утиче на целокупан стил живота. Избор намирница као што су воће, јогурт, интегралне житарице или јаја доприноси бољој пробави, стабилном нивоу шећера у крви и дуготрајном осећају ситости. Такве навике смањују жељу за нездравим грицкалицама током дана. На тај начин доручак постаје основа у изградњи уравнотежене исхране и здравог начина живота.
Начин на који започнемо дан често одређује и наше даље изборе током целог дана. Када доручкујемо здраве намирнице, већа је вероватноћа да ћемо наставити са уравнотеженим оброцима и избегавати нездраве
